Home > Tin Tức Y tế - Giáo dục > Béo bụng ở nam giới là do đâu?

Béo bụng ở nam giới là do đâu?

Nắm được nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới sẽ giúp cho bạn đưa ra được phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhằm tăng cường sức khỏe lẫn vẻ đẹp ngoại hình.

Béo bụng ở nam giới là do đâu?

Béo bụng ở nam giới là do đâu?

Có rất nhiều người hiện nay rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì, bụng có nhiều mỡ dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe. Lý do khiến mỡ bụng trở nên nguy hiểm là do mỡ bụng không bị giới hạn và có thể phát triển thêm thành mỡ dưới da. Hơn nữa, phần mỡ bụng cũng bao gồm luôn phần mỡ nội tạng nằm sâu trong bụng và bao quanh các cơ quan trong cơ thể bạn.

Lượng mỡ bụng lớn sẽ làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh như: huyết áp cao, bệnh tim mạch, ung thư đại trực tràng…Vậy nguyên nhân nào dẫn đến béo bụng ở nam giới?

Thiếu cân bằng calo

Các giảng viên Y Dược Hải Phòng cho biết, cách bạn cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể và lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày ảnh hưởng rất lớn đối với cân nặng của bạn. Nếu bạn ăn quá nhiều mà hoạt động ít sẽ có nguy cơ tích tụ mỡ thừa rất cao, bao gồm cả mỡ bụng.

Nguyên nhân chủ yếu gây béo phì ở nam giới hiện nay chính là việc dành nhiều thời gian ngồi làm việc. Bởi kkhi chúng ta ngồi nhiều, cơ bắp sẽ không có cơ hội vận động, mỡ không có cơ hội bị đốt cháy. Vì vậy, bạn cần giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể và tập thể dục thể thao để giảm cân. Một số bài tập giảm cân tiêu biểu và đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà có thể nói đến chẳng hạn như động tác squat cơ bản, plank khuỷu tay, gập bụng, hít đất.

Lão hóa theo thời gian

Tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến lượng mỡ bụng tăng cao. Khi cơ thể dần lão hóa, bạn sẽ mất dần đi một số cơ, đặc biệt là nếu bạn không thường xuyên vận động. Việc mất đi một lượng cơ sẽ giảm thiểu lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ mỗi ngày. Điều này sẽ khiến việc duy trì cân nặng lành mạnh trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Béo bụng ở nam giới do yếu tố di truyền

Béo bụng ở nam giới do yếu tố di truyền

Do yếu tố di truyền

Ngoài vấn đề tuổi tác, gen và các yếu tố di truyền cũng chính là yếu tố khiến bạn thừa cân, thậm chí gây ra béo phì trong việc tích tụ mỡ ở cơ thể bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể kiểm soát lượng calo tiêu thụ và bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe thì vẫn có thể hạn chế việc tăng cân và tích tụ mỡ bụng. Ngay cả khi bạn đang trong quá trình lão hóa hoặc mang gen có thể kích thích việc tăng cân, chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Những người thừa cân, béo bụng cần hạn chế các loại thức ăn giàu chất béo cũng như giàu cholesterone, được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm chẳng hạn nội tang của động vật hoặc thức ăn làm từ bơ sữa. Đồng thời, giảm bớt tinh bột và đường, hạn chế rượu bia đồng thời tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, cần hạn chế ăn thức ăn chiên xào có nhiều dầu mỡ, thay vào đó chế biến thức ăn bằng cách luộc, hấp hoặc kho.

Nhằm ngăn ngừa các tác hại của mỡ bụng cũng như nguyên nhân dẫn đến việc mỡ bụng tích tụ, bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện chăm chỉ ngay từ bây giờ nhé.

Nguồn: Tin tức y tế Hải Phòng mới nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *