Home > Tin Tức Y tế - Giáo dục > TOP 10 loại thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên biết

TOP 10 loại thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên biết

Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất Vitamin C được mà thay vào đó có thể bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin C như sau.

Bật mí tác dụng của Vitamin C

Bật mí tác dụng của Vitamin C

Bật mí tác dụng của Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh và thúc đẩy tăng trưởng tế bào cũng như chức năng của hệ thống tuần hoàn. Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Nó cũng có lợi trong việc ngăn ngừa ung thư, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ hấp thu sắt, canxi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Cơ thể con người không thể tự sản xuất vitamin C vì vậy khi thiếu vitamin C sẽ thường gặp phải một số hiện tượng như gây rụng tóc và móng giòn, bầm tím, sưng nướu, mệt mỏi, bệnh tim mạch, khô da, đau cơ thể, thay đổi tâm trạng, nhiễm trùng và chảy máu mũi.

Để chống lại các dấu hiệu và triệu chứng đã nói ở trên, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày để ngăn ngừa sự xuất hiện của huyết áp cao, bệnh túi mật, một số bệnh ung thư, xơ vữa động mạch…

Những thực phẩm giàu vitamin C

Những thực phẩm giàu vitamin C

Những thực phẩm giàu vitamin C

Quả ổi

Theo các chuyên gia, ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C, giúp giảm huyết áp và cholesterol.

Rau mùi tây

Nằm trong danh sách thực phầm giàu vitamin C, loại thảo dược này rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chứa 10mg vitamin C trong hai muỗng canh rau mùi tây, giúp tăng mức độ sắt và mức độ miễn dịch của bạn.

Kiwi

Các chuyên gia thường giới thiệu loại quả này cho những người đang bị thiếu vitamin C. Ăn kiwi hàng ngày không chỉ có thể khắc phục sự thiếu hụt C mà còn có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giúp bạn chống lại nhiễm trùng.

Bông cải xanh

Đây là loại rau xanh rất quen thuộc với chúng ta và được coi là thực phẩm vô cùng tốt đối với cơ thể, vì nó chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin thiết yếu, đặc biệt là vitamin C.

Dâu tây

Được coi là siêu trái cây giúp khắc phục tình trạng thiếu vitamin C, dâu tây chứa nhiều vitamin C, protein và chất xơ tốt cho cơ thể bạn.

Dâu tây chứa nhiều vitamin C

Dâu tây chứa nhiều vitamin C

Ớt chuông

Là nguồn vitamin C rất dồi dào, ớt chuông rất tốt cho nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Ớt chuông vàng, có hương vị ngọt chứa 341 mg vitamin C. Khi sử dụng ớt chuông trong các món ăn sẽ giúp bạn tăng mức độ miễn dịch cho cơ thể.

Vải thiều

Chuyên trang tin tức y tế mới nhất có cập nhật thông tin vải thiểu cũng là một trong những nguồn vitamin C tốt nhất, ăn vải thiều có thể góp phần vào việc tăng mức vitamin C của cơ thể bạn. Bên cạnh đó, ăn vải thiều cũng có thể giúp cải thiện tổng hợp collagen và sức khỏe mạch máu.

Cam

Ăn và uống nước cam là một trong những cách dễ nhất để đạt được lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

Đu đủ

Đu đủ sống cũng là một nguồn vitamin C tuyệt vời, cũng như vitamin A, folate, chất xơ, canxi, kali và axit béo omega-3.

Nguồn: yduochaiphong.net

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *